Masser le dos soulage certaines douleurs et offre une grande relaxation. Les différents mouvements détendent les muscles du dos, des épaules, de la nuque et des bras. Alors, quels bienfaits apporte le massage du dos et quelles sont les techniques employées ? Découvrez les conseils de Faustine, votre spécialiste du massage.
Pourquoi se faire masser le dos ?
Le dos est une zone importante. La colonne vertébrale supporte le poids du corps et de nombreux muscles et nerfs s'y rattachent. C'est pourquoi certaines personnes ressentent régulièrement une gêne ou une douleur au niveau des lombaires ou des épaules.
Un massage apaisant et relaxant
Le massage du dos, c'est avant tout un soin réalisé dans une ambiance zen et chaleureuse. Les gestes de ce massage s'avèrent efficaces pour soulager les tensions musculaires et le mal de dos. Pour plus de relaxation, l'huile de massage peut être additionnée de 2 gouttes d'huiles essentielles apaisantes (comme l'huile essentielle de lavande ou d'eucalyptus).
De plus, masser le dos et la nuque libère des hormones du plaisir. Les massages du dos procurent donc un sentiment de bien-être pendant plusieurs heures. De quoi évacuer le stress du quotidien !
Les autres bienfaits du massage sur le corps
D'abord, les mouvements effectués améliorent la circulation sanguine et lymphatique, ce qui permet une bonne élimination des toxines. Ensuite, la peau est oxygénée et hydratée grâce aux gestes et à l'huile de massage. Mais ce n'est pas tout ! Au quotidien, le massage du dos procure d'autres bienfaits sur le corps :
favorise une bonne digestion et une bonne respiration ;
soulage les migraines ;
aide à retrouver un bon sommeil ;
donne un regain d'énergie.
Les techniques du massage du dos
Chaque praticien utilise son propre protocole pour masser le dos d'une autre personne. Mais, on retrouve généralement des gestes semblables : lissages, manœuvres enveloppantes, pressions, percussions ou effleurements. Voici les bienfaits que procure chaque mouvement sur le dos.
Détendre le corps avec l'effleurage
Les massages du dos commencent généralement par des effleurements. Comme son nom l'indique, l'effleurage consiste à effleurer la peau du bout des doigts. Cette étape aide la personne massée à se décontracter et à se plonger dans un état de bien-être. Les effleurements sont aussi l'occasion de répartir l'huile de massage sur l'ensemble de la zone. Pratiqué en fin de séance, l'effleurage permet le retour au calme, ainsi qu'une transition douce vers l'arrêt du soin.
Les lissages pour soulager les muscles
Le lissage est un mouvement plus appuyé que l'effleurage. Il se réalise avec l'ensemble de la main. Avec l'étape du lissage, on commence à travailler les muscles du dos, des épaules, de la nuque et des bras pour relâcher les tensions accumulées.
Zones d'acupressions du dos
Avec les pouces, on exerce une pression sur des points spécifiques du dos. Cette technique a une répercussion sur la santé et le bien-être. En effet, différents points d'acupressions sont reliés à des organes vitaux. Exercer une pression avec les doigts sur une zone douloureuse permet également de dénouer les fibres musculaires. Si vous n'avez pas été formé, il est déconseillé d'utiliser cette technique. Il ne faut en aucun cas appliquer une pression sur les vertèbres.
Masser le dos avec des percussions toniques
Les massages du dos peuvent comprendre des mouvements plus toniques, comme les percussions. Tapoter les zones charnues du dos avec les mains permet de chauffer et détendre le muscle. Cela participe à libérer les tensions et les douleurs musculaires. Si toutefois vous souhaitez masser le dos d'un proche, ne tapotez pas au niveau de la colonne vertébrale ou des os des épaules.
Palper-rouler : élimination des douleurs dorsales
Le palper-rouler offre plusieurs bienfaits. Si le mouvement est tonique, il élimine les douleurs sur certaines zones du dos. S'il est plus doux, il procure un effet relaxant. Le palper-rouler reste un geste spécifique qui peut être difficile à exécuter pour une personne non initiée aux techniques de massage. De plus, il ne se pratique pas sur toutes les zones du dos. Le palper-rouler peut donc s'avérer traumatique.
Puis-je réaliser ces mouvements pour masser une personne ?
Le massage du dos offre de nombreux bienfaits. Mais lorsqu’il s’agit de masser le dos d’un proche, la tâche se complique. En effet, la plupart des gestes sont techniques, notamment le palper-rouler ou l’acupression. S’ils ne sont pas exécutés correctement, ils peuvent faire plus de mal que de bien. De plus, il existe des contre-indications au massage pour certaines personnes. En revanche, les gestes très doux peuvent être répétés à la maison pour relaxer une personne en bonne santé.
Pour éviter les désagréments d'un geste mal effectué, Faustine propose des initiations aux techniques de massage. Elle délivre tous les conseils pour que vous puissiez offrir un instant de bien-être à votre conjoint(e), votre enfant ou à un autre proche. Alors, envie d'apprendre à masser le dos comme un pro ? Réservez vite votre séance à domicile sur Nantes ou sa périphérie.